건강유지 원칙

우리는 운동 부족과 비만이 심혈관 질환으로 인한 사망률을 증가시킨다는 것을 알고 있다. 

그리고 건강 유지의 기본이 되는 다음 일곱 가지 원칙을 지키는 것이 큰 도움이 된다는 것이 속속 드러나고 있다. 

건강 유지 원칙은

1. 금연

2, 일곱 시간 수면

3.아침 먹기

4.적정 체중 유지하기

5.적절한 수분 섭취하기

6.매일 운동하기

7.간식 먹지 않기다. 

 

연구에 따르면 이 일곱 가지 원칙을 모두 준수하는 75세 이상 노인의 건강 상태는

이 원칙 중 세 가지 이하를 지키는 35세에서 44세까지의 젊은 사람들의 건강 상태에 해당한다고 한다. 

그리고 45세 정도 연령대 중 이 원칙의 여섯 내지 일곱 가지를 지키는 사람은

네 가지 이하를 지키는 동년배들보다 수명이 11년 길어지는 것으로 나타났다.
 
* [길어진 인생을 사는 기술], 슈테판 볼만, p47

  플러스 아침묵상에서 재인용