다이어트를 원하는 아들들에게

일시적 다이어트는 아무런 의미가 없단다.

올바른 식습관 교정만이 자신의 몸매를 마음대로 가꾸기 위한 유일한 방법이다.

통제불능 상태로 잠에 취해 빈둥거리며 다이어트를 한다는 것은 나무에서 고기를 구하는 것과 같다.

비만은 각종 피부질환은 물론 고혈압과 당뇨 등 만성질환으로 결국 죽을 때까지 자신과 가족을 괴롭히는 원인이 된다.

무언가 남자가 한번 결심을 했으면 죽기를 각오하고 자신과 의 싸움에 승부를 걸어라.

 
1. 반드시 하루 30분 이상 운동을 할 것

   (내가 보기엔 아빠가 가르쳐 준 절 백배가 네가 가장 실천하기 쉬운 방법이다. 시간은 아무 때나 상관없다. 무조건 실천해라)
2. 평상시 먹던 음식량의 70%만 먹되 하루 세끼 제 때에 먹을 것.(다른 핑게를 대지 말고 무조건 실천방법을 강구하여 실행할 것)
3. 물이나 국물과 함께 식사하지 말고 물은 식후 1시간 이상 경과 후부터 마시되 아주 조금씩 입안에 물을 축이는 수준으로 소량을 마실 것

   (계속 갈증이 나면 그렇게 소량(종이컵 1/3수준)으로 시차를 두면서 갈증을 달랠 것) 
4. 정신적 몰입도 엄청난 에너지를 소모한다. 적어도 하루에 4시간 이상은 무엇인가에 몰입하라.(공부든 책읽기든 영화든 음악이든 상관없다)

지금이라도 이 네가지를 지켜내어 식습관, 공부습관, 잠습관을 교정하지 못한다면 그 결과는 아마도 표현이 어려울 만큼 비참해 질거야. 

내몸을 빌어 태어난 너희들이지만 내가 도와줄 수 없는게 안타까울 따름이다.

힘내라.

그리고 꼭 성공해라.