행복에 목숨 걸지 마라 (리처드 칼슨)

행복에 목숨 걸지 마라 (리처드 칼슨)

삶을 이루는 여러 가지 요소 중에서 행복은 가장 큰 가치가 있으며 삶의 궁극적인 목적이라 할 수 있다

이 행복을 찾기 위해 우리는 때로는 험난한 길을 걷기도 하고 좌절하기도 하고 목숨을 걸기도 한다

하지만 정작 중요한 사실, 나는 이미 충분히 행복하다는 사실을 잊고 지낸다

행복하기 위해 해야 할 일은 행복을 찾아 떠나는 것이 아니라 내 발걸음을 붙잡는 사소한 것들을 버리는 것이다

행복은 중요하지만 그것에 목숨을 걸지 않을수록 더 행복해지기 때문이다

큰일이든 사소한 일이든 부정적인 요소를 버리지 못하면 삶은 행복에서 더 멀어 진다

우리의 지혜가 깊어질수록 고통에 대처하는 능력과 다른 사람의 고통을 덜어 주는 능력도 커진다

첫째 누구라도 더욱 행복해 지고 감사하게 되는 방법을 배울 수 있다는 점이다

행복과 감사는 서로 보완적이다

둘째 그 누구도 항상 행복하지 않다는 사실을 아는 것이 중요하다

행복으로 가는 길은 없다

행복 그 자체가 길이다

행복의 두 번째 유산은 마음속에 있는 골치 아픈 생각을 인식하는 능력이다

이는 영화 속에 있는 것과 그 영화를 보는 것과의 차이와 같다

약간 떨어져 있을 때 자신이 생각에 지배당하는 대신 관찰하는 사람이 될 수 있다

지금 행복하지 않으면 전혀 행복하지 않은 것이다

난 나중에 행복해질 거야라고 말하는 것이 지금 해야 할 일을 미루고 있는 것이다

삶은 소중하게 간직해야 할 귀중한 선물이다

당신이 태어난 것도 선물이었고 지금까지 살아온 모든 날에 만났던 모든 사람들이 커다란 선물이다

그 선물의 귀중한 가치를 깨닫고 그 안에 참된 행복이 있음을 진심으로 받아들이라

죽음이 갑작스럽게 찾아왔을 때 중요한 것은 오직 하나 뿐이다

사랑이다

정말 중요한 것이 있다면 딱 한 가지 사랑뿐이다

그런데 왜 지금 우리는 사랑은 안중에도 없이 살고 있는 것일까

5분 후 죽게 될 거라는 경고와 함께 그 5분 동안 가장 중요한 말을 하라고 한다면 모든 전화기들은 사랑한다는 말로 넘쳐 날 것이다

재난이나 비극은 인생이 짧고 소중하다는 것을 가르쳐 준다

이 세상엔 인간의 지식으로 알 수 없는 일들이 많으며 또 이해할 수 없는 고통과 고난이 수시로 찾아온다

하지만 인간은 그것을 극복할 수 있다

따라서 무지하다는 사실과 타협함으로써 아무리 고통스러워도 과거를 흘려 보낼 수 있고 앞으로 나아갈 수 있다

마음의 평화를 향한 첫 단계는 단지 어떤 해답을 모르고 있다는 사실을 인정하는 것이다

두 번째 단계는 모르는 것에 저항하지 않고 포용하는 것이다

모르고 있다는 사실과 빨리 화해할수록 그리고 모르는 것을 향해 더 가까이 다가 갈수록 더 빨리 평화를 얻을 수 있다

사자는 미지의 세계로 나오니 차라리 철망 속에서 죽는 편이 낫다고 생각한다

매 맞는 여자가 새로운 삶을 개척하지 않고 자신을 폭행한 남편에게 되돌아가는 경우와 마찬가지다

그녀는 다시 돌아가는 결정이 지옥이라는 사실을 알고 있다

그렇지만 떠나는 일이 너무 두려워 동안 익숙해진 불우한 환경을 선택하는 것이다

나의 무지함을 알고 그 안으로 들어갈 때 우리는 행복을 찾을 수 있다

슬픔에 대해 마음을 열고 슬픔을 알고 익숙해지며 슬픔을 진심으로 받아들일 때 두 가지 일이 일어난다

첫째, 슬픔을 안겨 주는 원인과 과정에 대해 더욱 편안한 마음을 가질 수 있다

참을 수 없는 슬픈 일을 겪었을 때 자원봉사 활동을 하거나 강연회 등에 참석하는 것도 큰 힘이 된다

고통에서 도망치는 것은 고통을 적으로 만드는 것이다

진정한 치유를 얻기 위해서는 삶 속에 고통이 존재하고 있으며 과거에도 존재하고 있었음을 인정해야 한다

슬퍼할 필요가 있는 이유에 대해 깊이 있는 탐구를 하라고 권한다

만약 지금 큰 고통을 느끼고 있다면 마음껏 슬퍼 하는 것이 중요하다

고통과 노여움 슬픔이 찾아왔을 때 그것을 혐오하고 미워하는 대신 동정과 자비로 대하도록 노력하라

고통과 슬픔도 인정받길 기다리고 있다

아무리 그를 밀어내고 미워하고 사라지길 바라더라도 소용이 없다

그럴수록 아픔만 더욱 커질 뿐이다

맘껏 슬퍼하고 그 슬픔과 더욱 깊은 관계를 맺는 것은 새로운 언어를 익히는 일과 비슷하다

처음엔 어렵지만 새 언어를 배우면 낯선 세계와 친밀해진다

또 마음껏 슬퍼하는 행동을 통해 삶을 더욱 충만하게 사는 기술을 배우게 된다

슬픔 속에서도 편안하다고 느낄 때 새롭고 건강한 방법으로 매일의 고통과 좌절을 극복하는 방법을 배우게 된다

그대가 만약 슬픔을 겪고 있다면 주저하지 말고 도와줄 사람을 찾아라

슬퍼할 동안 함께 있어줄 사람을 찾아라

어떤 생각과 느낌을 초기 단계에 알아차리는 능력을 기르는 것은 영적인 감각을 만들뿐만 아니라 일상에서도 매우 유용하다

마음의 평정이 가져다주는 가장 흥미로운 한 가지 측면은 이전엔 전혀 의식하지 못했던 생각들을 의식 하게 되는 것이다

의심이 나를 궁지에 몰아넣기 전에 초기 단계를 스스로 인식하고 다스리는 훈련을 하라

조용한곳에 차분히 앉아 내 머릿속에 있는 의심을 점검하기만 하면 된다

생각들을 인식하는 단순한 행동, 생각들을 밀어내지 않고 내버려 두는 것, 생각들을 부정하지도 바꾸지도 않는 어떤 시도도 하지 않는 것이 충격을 감소시키는 효과를 가져왔다

두려움을 똑바로 응시하는 의지가 필요하다

들어가지 마시오라는 신호를 마음속으로 제 멋대로 들어온 많은 생각들에게 적용시키라고 제안 한다

어떻게 느낄 것인가를 결정하는 것은 결국 생각이다

그는 생각 속으로 빠져 들지 말고 그것을 관찰 하도록 훈련 받았다

그럼으로써 한 걸음 물러나 어떤 생각은 들어오게 하고 다른 생각은 들어가지 마시오 방법을 적용할 수 있게 되었다

만약 자신이나 다른 사람들에 대해 부정적으로 생각하고 있다면 문제가 있는 거야

그러니까 너희들의 생각이 언제나 진실만을 말해 주는 것이 아니라는 사실을 기억하기 바란다

기분이 울적하거나 의기소침할 때는 지능이 떨어지고 그럴 땐 생각을 믿을 수 없단다

그런 생각들이 지나가고 기분이 쾌활해지면 지능은 올라가고 생각은 다시 창의적이고 긍정적으로 변하지

모든 생각들은 단지 왔다가 간다는 사실을 기억해야 한다

아프거나 부상당한 사람이 가장 먼저 충격적으로 깨닫는 것은 자신과 자기 몸은 하나가 아니라는 사실이다

우리는 신체 안에 거주하는 영혼이지 신체 자체가 아니다

그러므로 육체를 갖는다는 것은 문제를 갖는 것이며 결국 늙는다는 뜻이다

고요한 상태의 행복이 가장 자연스러운 마음의 상태라고 생각하라

내가 상처를 받았다면 한 걸음 물러나 그 사람의 삶도 고통스럽다는 점을 이해하라

그가 당신을 짜증나게 하고 상처를 준 이상으로 그 역시 마음속 깊이 상처를 입었다는 사실을 기억하라

아이들에게서 배울 수 있는 것은 아주 많다

그 중 하나는 어떤 처지에 있던 현재의 순간에 머물고 그 순간에 감사하며 사는 것이다

아이들을 보면 알 수 있듯이 지금 하고 있는 일이 무엇이든 깊숙히 빠지면 그 활동이 즐거움의 원천이 된다

돌을 모으고 낙엽을 쌓고 나무에 오르고 재잘 거리는 행동들 중에서 본질적으로 흥미로운 것은 하나도 없다

하지만 아이들에겐 삶 자체가 항상 흥미진진하다

그 이유는 간단하다

아이들은 지금 하고 있는 일을 다른 일들과 비교하지 않기 때문이다

 

우리는 사랑과 용서가 정신건강과 행복의 기초임을 알아야 한다

걱정을 물리치는 가장 효과적인 방법은 도망치거나 과민반응을 하는 것이 아니라 걱정을 완전히 인정하는 것이다

그리고 정면으로 대응하는 것이다

마더 테레사는 이렇게 말했다

자신을 어떻게 돕느냐구요? 가서 다른 사람을 도우세요

내가 실패를 픽션이라고 부르는 이유는 실패는 현실에 존재하는 것이 아니라 생각과 상상 속에서만 살아남을 수 있기 때문이다 과거에 일어났던 사건들은 이미 끝났으며 따라서 실패자가 되는 유일한 길은 스스로를 실패자라고 생각하는 길뿐이라는 이야기다

목수들은 이렇게 말한다

두번 재고 한번에 잘라라

지나치게 활동적이고 바쁜 마음은 자연적인 지혜와 상식 행복을 방해하는 불필요한 짐이다

이 짐을 벗어 버리고 참된 행복을 찾는 현명한 사람이 되어야 한다

 

명심해야 할 것은 익사하고 싶으면 파도에 저항 하라는 것이다

반대로 살고 싶다면 파도에 항복 하라

무저항이 때로는 가장 강력한 힘이 된다는 사실을 잊지 마라

인생은 파도와도 같다

동의하든 말든 그것은 제가 가고 싶은 곳으로 간다

친절 호의 익명의 선물 등을 베풀고도 결코 자랑하지 않고 어떤 보답도 바라지 않는 행위는 신비롭고 강력한 그 무엇이 있다

주는 것 그 자체가 보답이다

변화를 이루기 위한 세개의 열쇠

첫째, 내가 비관적으로 생각하는 경향이 있다는 사실을 알아라.

특히 삶에서 일어나는 일들에 대한 반사적 반응과 사람들이 말하는 것에 관심을 가져라

둘째 생각의 주체는 자신임을 명심하라

셋째 자신에 대해 관대해져라