평생 써먹는 기적의 운동 20 (카르스텐 레쿠타트)

내게 별로 큰 도움을 주지 못한 책이다.

그가 소개하는 요가법은 이미 대중화되어 많은 사람들이 하고 있는 것들로 별다른 것이 없다.

매일 적어도 한 동작을 30초 이상 할 것을 권장한다.

나는 이 책에서 권장하는 요가방법 대신 국민체조를 요가로 변형하여 할 것이다.

그러면 적어도 10분 정도 요가시간을 가질 수 있다.

아니 되풀이 하거나 멈춤동작 시간을 조금 더 늘리며 30분도 가능하다.

이 글을 읽고 내가 행동을 바꾼 건 앞으로 저녁식사를 하지 않겠다는 거다.

단지 5시경 운동 가기 전에 간단한 간식만 먹으면 된다.
그것도 가급적 제철음식으로 채우려 하고 있다.

고구마가 남아있으니 고구마로 간식을 채우고 그걸 다 먹으면 감자로 채우거나 오이로 채우면 된다.

그렇게 제철 음식으로 채우면서 저녁식사를 거르면 건강에 많은 도움을 줄 것 같다.
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'일주일에 두번 이상 저녁을 굶어 보자
녹차를 마시거나 사과를 매일 하나씩 먹어라
암세포와 싸우는 인자들의 체계를 다시 향상시키는 체내 유전자를 재활성화 한다
하지 않는것 이것 말고 좋은 건 없다'